On entend tout et son contraire sur les semelles : indispensables pour certains, inutiles pour d’autres. Une méta-analyse publiée dans le British Journal of Sports Medicine par une équipe de podologues australiens (La Trobe University) a rassemblé les essais cliniques sur le sujet. Voici ce qu’il faut en retenir.
L’étude
Les chercheurs ont analysé 18 essais cliniques : 11 évaluaient des semelles orthopédiques (orthèses plantaires), 7 des semelles simplement amortissantes. Les participants étaient surtout des militaires et des sportifs, des populations soumises à de fortes charges.
Les résultats
- Semelles orthopédiques : environ 28 % de blessures en moins toutes blessures confondues, et 41 % de fractures de fatigue en moins.
- Pas d’effet démontré, en revanche, sur les blessures des tissus mous (tendons, muscles) prises dans leur ensemble.
- Semelles amortissantes du commerce : aucun effet préventif démontré, quel que soit le type de blessure.
Ce que ça veut dire
Concrètement, si 100 personnes se blessent sans semelles sur une période donnée, elles ne seraient qu’environ 72 avec des semelles orthopédiques.
La différence entre les deux catégories est intéressante : ce n’est pas l’amorti qui protège, mais le fait de modifier la répartition des contraintes sous le pied. C’est précisément le rôle d’une orthèse conçue après un examen.
Les auteurs restent prudents : la qualité des essais était variable, et de nouvelles études sont nécessaires pour préciser l’effet. Une semelle n’est pas non plus une protection universelle : elle complète une charge d’entraînement bien dosée, un renforcement musculaire et un chaussage adapté.
Notre approche au cabinet
Nous ne proposons pas de semelles « par principe », ni pour tout le monde. Elles sont envisagées après un examen clinique et une analyse numérique de la marche et de la course, lorsque l’appui ou les antécédents de blessure le justifient. Elles sont alors fabriquées sur place et remises à la fin de la séance.
Source : Bonanno D.R., Landorf K.B., Munteanu S.E., Murley G.S., Menz H.B., « Effectiveness of foot orthoses and shock-absorbing insoles for the prevention of injury: a systematic review and meta-analysis », Br J Sports Med, 2017;51(2):86-96 (doi:10.1136/bjsports-2016-096671). Référence issue de PubMed.
À lire aussi : notre article « Quand porter des semelles orthopédiques ? ».
Cet article est informatif et ne remplace pas une consultation. Besoin d’un avis ? Prenez rendez-vous au Cabinet de Podologie Alésia ou appelez le 01 43 22 09 36.
